Маман диетолог Мелике Четинташ тақырыпқа қатысты маңызды ақпарат берді. Ауа райының салқындауымен ауру көбейіп кетті. Үйде көп уақыт өткізу, күндердің қысқаруы және суық ауа райы ауруларды шақырады. Детокс дегеніміз не? Оны қалай қолдану керек?
Өкінішке орай, иммунитетті нығайту үшін қажетсіз майлы және қантты тағамдарды тұтыну арқылы салмақ қосамыз. Дәрігермен кеңеспей-ақ біз өзіміз білмейтін көптеген дәрумендік қоспаларды қолданамыз, олар біздің ағзамызға қажет пе. Дұрыс тамақтану дене шынықтыруға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Қыс айларында иммунитетті төмендетпей дұрыс тамақтану арқылы арықтау өте оңай. Мен сізге қысқы детокс дайындадым, ол сіздің денеңізді тазартуға көмектеседі және бірнеше күнде 2-3 келіден арылтады.
ДЕТОКС ДЕГЕНІМІЗ НЕ? ҚАЛАЙ ӨТІНІШ БЕРУ КЕРЕК?
Танымал пікірге қарамастан, детоксикация арықтау әдісі емес, денені бос радикалдардан тазартатын және токсиндерді кетіретін тазарту әдісі. Ол шкаладағы минусты көру үшін пайдаланылса да, детоксикациядан бұрын және одан кейін салауатты диетаны жалғастыру керек. Ұзақ уақыт бойы төмен калориялы тамақтану дененің негізгі метаболизм жылдамдығын төмендетіп, қысқа уақыт ішінде жоғалтқан салмақты алуға себеп болуы мүмкін. Осы себепті сіз детоксикацияларды мезгіл-мезгіл жасап, детоксикациядан кейін Жерорта теңізі түрін жеуді жалғастыруыңыз керек.
3 КҮНДІК ҚЫСТЫ ДЕТОКС
Таңғы ас:
- ½ алма
- ½ банан
- 1 ас қасық анар
- 1 шай қасық йогурт
- 1 шай қасық зығыр тұқымы
Йогурттағы барлық жемістерді турап, үстіне зығыр тұқымын лақтырып, тұтынуға болады.
Тағам: 4 тұтас грек жаңғағы немесе 15 бадам
ТҮСКІ АСАҚ:
- Жарты тостаған көкөніс сорпасы
- 2 тілім ірімшік салаты
- 1 тілім қоңыр нан
АРМАНДАҒЫ ТАҒАМ: 1 порция жеміс (1 алма немесе 1 алмұрт немесе 1 апельсин немесе ½ банан немесе ½ хурма немесе 2 медина құрма)
КЕШКІ АС:
Детокс смузи
- ½ алма
- 1 шай қасық зығыр тұқымы
Йогурттағы барлық жемістерді турап, үстіне зығыр тұқымын лақтырып, тұтынуға болады.
Тағам: 4 тұтас грек жаңғағы немесе 15 бадам
ТҮСКІ АСАҚ:
- Жарты тостаған көкөніс сорпасы
- 2 тілім ірімшік салаты
- 1 тілім қоңыр нан
АРМАНДАҒЫ ТАҒАМ: 1 порция жеміс (1 алма немесе 1 алмұрт немесе 1 апельсин немесе ½ банан немесе ½ хурма немесе 2 медина құрма)
КЕШКІ АС:
Детокс смузи
- ½ алма
- ½ банан
- 1 ас қасық сұлы
- Шикі шпинаттың 3-4 жапырағы
- 1 шай қасық сүт
Барлық ингредиенттерді араластырып, жасыл сусын алыңыз.
ТҮН: 1 кесе йогурт (жалбыз мен қияр қосуға болады)
НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ:
- Жүкті және бала емізетін аналар қолданбауы керек.
- Түскі және кешкі детоксикацияны ауыстыруға болады.
- Егер сіз күндіз аш болсаңыз, май мен тұз қоспай жасыл салат тобын тұтынуға болады.
- Күніне 2 литр су ішу керек.
- Сіз күніне 2 шыныаяқ немесе шыныаяқтан артық кофе тұтынбауыңыз керек.
Бірінші болып пікір айтыңыз