Түркия Ұлттық аллергия және клиникалық иммунология қауымдастығының мүшесі. Дәріс беруші Эсра Хазар дене шынықтырумен айналысқан адамның ағзасындағы қабынудың азайып, иммунитеті күшейетінін айтып, ақпарат берді.
Үнемі дене шынықтыру жаттығулары қазіргі өмір әкелген аурулар болып табылатын семіздік, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және соған байланысты өлімді азайту үшін мамандардың ең маңызды ұсыныстарының бірі болып табылады. Тұрақты жаттығулар постмодерндік аурулардан ғана емес, сонымен қатар респираторлық инфекциялар мен ревматизмнен де қорғайтыны белгілі.
Аллергия журналында физикалық жаттығулардың иммундық жүйемізге қосқан үлесіне байланысты инфекцияларға сезімталдықты азайтуға әсері туралы шолу жарияланғанын айтқан Түркия Ұлттық Аллергия және Клиникалық Иммунология Ассоциациясының мүшесі Dr. Факультет мүшесі Эсра Хазар бұл шолуда жаттығулардың ғылыми зерттеулер аясында қабынуды азайтатыны расталғанын айтты. Қабынуды тудыратын цитокиндердің өндірісі мен секрециясы бір реттік қарқынды жаттығулармен жоғарылайтынын, бірақ қабынуға қарсы цитокиндердің, яғни қабынуды болдырмайтын цитокиндердің екіншілік әсері бар сарысу деңгейінің жоғарылауы байқалатынын айта отырып, Хазар « Егер жаттығулар жүйелі түрде жасалса, қабынуды бастайтын цитокиндер бірте-бірте азаяды, ал қабынуды болдырмайтын цитокиндер көбейеді».
Зерттеулерге сәйкес, жаттығулар иммундық жүйедегі жасушалардың саны мен функцияларының өзгеруіне әкеледі, осылайша зат алмасу жылдамдығын арттырады, кейбір гормондар мен өсу факторларын шығарады. Қысқа жаттығу сеансы микробтармен күресуде маңызды рөл атқаратын нейтрофилдердің, қан жасушаларының санын арттырады. Орташа физикалық белсенділіктің сілекейдегі микробтармен күресетін антиденелер деңгейінің жоғарылауына әкелетінін, бірақ аллергия тудыратын антиденелер деңгейінің айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін екенін айтқан Хазар: «Зерттеулерде, G антиденелерінің деңгейінің жоғарылауы қан сарысуы спортшыларда жедел жаттығулардан және ұзақ қайталанатын жаттығулардан кейін байқалды, керісінше төмендеу олар әлдеқайда ауыр жаттығулар жасағанда байқалды. Зерттеулерден алынған мәліметтерге сәйкес, қалыпты қалыпты физикалық белсенділік иммундық жүйемізді оң бағытта ынталандыру арқылы денсаулыққа пайдалы әсер етеді, ал шамадан тыс қарқынды физикалық белсенділік теріс нәтижелерге әкелуі мүмкін», - деді ол. жаттығуды шамадан тыс орындау.
Күнделікті жаттығулар жасау және дененің демалуына жол бермеу денеге көптеген зиян келтіруі мүмкін. Бұл зақымдардың кейбірі Dr. Хазар төмендегідей тізімде:
- Өнімділік деңгейі мен мотивация төмендеуі мүмкін.
- Ұйықтау қиын болуы мүмкін.
- Шамадан тыс жаттығулар стресс гормондарының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Ауыр спорт түрлері тұрақты ырғақ бұзылыстарын тудыруы мүмкін.
- Ол созылмалы жарақаттарға жол ашуы мүмкін.
- Сіз бұлшық ет алғыңыз келсе де, әйтпесе бұлшықет жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Бұл дискінің жарығы, остеопороз, мениск, байламдардың жарақаттары, бұлшықет проблемалары сияқты жағдайларда аурудың одан әрі өршуіне себеп болуы мүмкін.
Бірінші болып пікір айтыңыз