Каннабидиол - CBD ретінде танымал - бұл каннабис өсімдігінен алынатын жиі қолданылатын зат. CBD әдетте май негізіндегі сығынды ретінде қол жетімді болса да, ол пастилкалар, спрейлер, кремдер және басқа да өнімдер түрінде келеді. КБР бірқатар артықшылықтарға ие болуы мүмкін, соның ішінде мазасыздықты азайту, табиғи ауырсынуды жеңілдету және жүрек пен мидың денсаулығын жақсарту. Дегенмен, CBD-нің салмақ жоғалтуға әсері туралы аз мәлімет бар. Бұл мақала CBD бойынша ағымдағы зерттеулерді және оның салмағыңызға қалай әсер ететінін зерттейді.
CBD салмақ жоғалтуды қолдай алады ма?
CBD денсаулықтың басқа аспектілерін, соның ішінде салмақ жоғалтуды жақсартуы мүмкін деп айтылады. Кейбір ықтимал әсерлер төменде сипатталған.
CBD метаболизмді жақсартады және тағамды тұтынуды азайтады
Алдын ала зерттеулер CBD тағамды тұтынуды азайтуы және метаболизмді арттыруы мүмкін екенін болжайды, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін.
Сондықтан жануарларға жүргізілген зерттеулер CBD лимфоидты тін мен мидағы CB1 және CB2 рецепторларымен әрекеттесу арқылы салмаққа әсер ететінін көрсетеді. Бұл рецепторлар метаболизмде және тамақ қабылдауда маңызды рөл атқарады деп саналады. Екі апталық зерттеуде егеуқұйрықтарға күнделікті дене салмағының әр кг үшін 1.1 және 2.3 мг дозада (кг үшін 2.5 және 5 мг) КБР енгізілді. Екі доза да дене салмағының айтарлықтай төмендеуіне әкелді, ал жоғары доза ең күшті әсер етті. Егеуқұйрықтардағы тағы бір зерттеу басқа каннабиноидтармен, соның ішінде CBD, каннабигерол және каннабинолмен салыстырғанда тағамды тұтынудың айтарлықтай төмендеуіне әкелді. Бұл нәтижелер перспективалы, бірақ CBD әсерлерінің егжей-тегжейлерін зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет.
CBD май жасушаларының «тотығуына» ықпал ете алады
Сіздің денеңізде майдың екі түрі бар - ақ және қоңыр май. Ақ май - бұл энергияны сақтауға және қамтамасыз етуге, сондай-ақ сіздің органдарыңызды оқшаулауға және жастықтауға жауапты басым форма. Бұл сондай-ақ созылмалы аурулармен (мысалы, қант диабеті және жүрек ауруы) байланысты майдың түрі - ол шамадан тыс жиналған кезде. Қоңыр май, керісінше, калорияларды жағу арқылы жылу шығаруға жауапты. Салауатты салмағы бар адамдарда артық салмағы бар адамдарға қарағанда қоңыр май көбірек болады. Жаттығулар жасау, жеткілікті ұйықтау және суық температураға ұшырау арқылы ақ майды қоңыр майға айналдыра аласыз. Бір қызығы, зерттеулер CBD бұл процесті қолдай алатынын көрсетеді. Пробиркадағы зерттеу CBD ақ май жасушаларының «қоңыр» болуына әкелетінін және қоңыр майға ықпал ететін арнайы гендер мен ақуыздардың экспрессиясын арттыратынын көрсетті. Мысалы, жаттығу кезінде ақ май жасушалары қоңыр май жасушаларына айналады, яғни сіз калорияларды жағып, салмақ жоғалтасыз. CBD ақ май жасушаларының қоңыр май жасушаларына айналуын қолдау арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сонымен қатар, CBD метаболизммен және аштықпен байланысты эндоканнабиноидтық жүйенің CB1 және CB2 рецепторларымен өзара әрекеттесу мүмкіндігіне ие. Осы рецепторларға оң әсер ете отырып, CBD метаболизмді арттырады және салмақ жоғалтуға ықпал ететін көбірек тағамға деген құштарлықты азайтады.
Салмақ жоғалтуға арналған CBD басқа артықшылықтары
CBD майы көңіл-күйге перспективалы әсер ететіндіктен, ол сізді өміріңізде көбірек істеуге, соның ішінде салмақ жоғалтумен шектелмей, ынталандыруы мүмкін.
КБР Ол ұйқы мен ұйқының сапасын жақсарта алатындықтан, аштық сезімін реттеуге көмектесетін грелин және лептин гормондарына әсер етеді. Ұйқымыз бұзылған кезде біз грелинді көбірек және лептинді аз шығарамыз. Грелин - ағзаға аштықты білдіретін гормон, ал лептин - қанықтыру гормоны. Сондықтан жақсырақ ұйқы сапасы аштықты бақылауға көмектеседі, бұл өз кезегінде дұрыс таңдау жасауға көмектеседі.
CBD тыныштандыратын әсерлеріне байланысты ұйқышылдықтың жоғарылауымен байланысты болғанымен, ғалымдар жақында оның төменгі дозаларда қуат күшейткіші ретінде әрекет ететінін анықтады. Артық энергия салмақ жоғалтуға тікелей көмектеспесе де, ол сізге мотивацияға, жаттығуға және жаттығуға көмектеседі - салмақ жоғалтудың және жақсы сезінудің тамаша тәсілі.
CBD сонымен қатар салмақпен тығыз байланысты екі фактор, қабыну мен стрессті азайтуға көмектеседі. CBD қабынуға қарсы болғандықтан, ол ауырсынуды жеңілдетуге және жаттығудан кейін қалпына келтіруге, майды жағуды жеңілдетуге және майсыз бұлшықетті сақтауға өте қолайлы. CBD сонымен қатар стрессті басқаруда өте жақсы, қажетсіз эмоционалды тамақтануды, тағамдарды немесе кешкі ішімдіктерді азайтады.
CBD-ге қатысты салмақ жоғалтуға не көмектеседі?
- Доза маңызды
Барлық басқа диеталық қоспалар сияқты, бұл сұраққа бір өлшемді жауап жоқ. Сізге ең қолайлысын тапқанша дозаны баяу бастау және біртіндеп арттыру маңызды. Мұнда дұрыс дозаны табуға арналған бірнеше кеңестер берілген!
- күнделік жүргізу
Салмақты жоғалтуды құжаттайтын күнделік жүргізу де прогресті қолдаудың тиімді әдісі болып табылады. Осылайша, сізге қажет cbd майының нақты дозасын анықтап, денеңіздің оған қалай әрекет ететінін құжаттай аласыз. Күнделікте сіз күнделікті үлгеріміңізді қадағалай аласыз және егер ол тым баяу жүріп жатқан сияқты болса, өзіңізді ынталандыру үшін салмақ жоғалтуды тіркеуге болады.
Салмақ жоғалту үшін CBD-ны қолданғыңыз келсе, нені білуіңіз керек
CBD-ны өздері үшін қолданып көргісі келетіндер және оны салмақ жоғалтуға арналған қосымша ретінде қолданғысы келетіндер үшін бірнеше кеңестерді қарастыру керек.
Ең жоғары сапалы өнімді іздеңіз. Жанармай құю станциясынан немесе супермаркеттен сатып алуға болатын арзанырақ CBD оқшаулағыш өнімдерінен аулақ болыңыз. Оларда өсімдіктің әртүрлі компоненттерінің синергиясы жоқ. Оның орнына ол органикалық түрде өсірілген кең спектрлі немесе толық спектрлі CBD ұсынады. Толық спектрлі өнімдерде өсімдіктің барлық ингредиенттері, соның ішінде аз мөлшерде (0,3 пайыздан аз) THC, ал кең спектрлі өнімдерде THC жоқ барлық ингредиенттер бар.
Әрине, теңдестірілген диетаға және CBD-мен тұрақты жаттығуларға назар аударуды жалғастыру маңызды. CBD - бұл жалпы денеңіздің денсаулығын қолдаудың тамаша және табиғи тәсілі.
Бірінші болып пікір айтыңыз