Anadolu денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Дерья Эрен адам ағзасындағы төртінші ең көп өмірлік маңызды микроэлемент магнийдің 300-ден астам ферменттің жұмыс істеуі үшін маңызды рөл атқаратынын және магнийдің жасушалар арасында да, жасушалар ішінде де сигналдар тасымалдайтынын атап өтті.
Анадолу денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Дерья Эрен: «Магний ДНҚ синтезі, ақуыз синтезі, бұлшықеттің жиырылуы, инсулин механизмі, қан қысымы және көбею сияқты көптеген механизмдерге әсер етеді. Бұл элемент бұлшықет пен жүйке импульстарына сезімталдықты реттейді. Осылайша ол физикалық және психикалық тыныштандырады. Магний тапшылығы қозғалысты нашарлатады және физикалық өнімділікті төмендетеді.
Денедегі магний деңгейінің төмендеуінің себептерімен бөліскен Анадолу денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Дерья Эрен: «Топырақтағы магний мөлшерінің төмендеуімен көкөністер мен жемістерде магний жеткіліксіз, аз мөлшерде тұтынылады. күнделікті рациондағы көкөністер мен жемістер, тазартылған көмірсулардың көп тұтынылуы, кофені шамадан тыс тұтыну, ішек ауруларына байланысты жеткіліксіз сіңу.Газдалған сусындар мен өңделген еттегі фосфат магнийдің сіңуіне, D витаминінің жетіспеушілігіне, диареяға және шамадан тыс терлеуге және шамадан тыс сұйықтыққа жол бермейді. ағзадағы жоғалту магний тапшылығының маңызды себептері болып табылады.
Магний жетіспеушілігі шаршауды, стрессті және мигренді тудырады
Магний тапшылығының созылмалы шаршау, құрысулар, стресс пен мазасыздық, мигрень, қант диабеті, остеопороз, концентрацияның бұзылуы, фибромиалгия және жүрек ырғағының бұзылуы сияқты маңызды проблемаларды тудыруы мүмкін екенін атап өткен Тамақтану және диета маманы Деря Эрен: Біздің денеміздегі магний деңгейі жеткілікті. Қандағы қант теңдестірілген, ұйқы сапасы артады, қан қысымы реттеледі, мигрень ұстамасы төмендейді, депрессияға жақсы әсер етеді және етеккір алдындағы синдромдарды азайтады.
Магний көзі 9 тағам:
- Асқабақ тұқымдары
- Диаграмма
- авокадо
- шпинат
- бадам
- банан
- інжір
- тұтас дәндер
- минералды сулар
Бірінші болып пікір айтыңыз