Ми - біз тұтынатын тағамға әсер ететін орган. Мидың сау болуы үшін белгілі бір тағамдарды тұтыну маңызды. Ми, жүйке және омыртқа хирургы маманы Оп. Dr. Исмаил Бозкурт тақырып бойынша ақпарат берді.
КӨКЖІЛДІК
Құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері бар көкжидек миды ұзақ уақыт сау ұстауға ықпал етеді. Стресстен қорғайтын көкжидек есте сақтауды жақсартады және ұмытшақтыққа жақсы әсер етеді.
ОМЕГА-3
Омега-3 ми функциялары үшін қоректік заттардың маңызды көзі болып табылады. Шынында да, мидың құрғақ салмағының көпшілігі омега май қышқылдарынан тұрады. Ол мінез-құлық пен танымдық оқиғаларға әсер етеді. Ол лосось, тунец, скумбрия, анчоус, сардина, майшабақ, грек жаңғағы, зығыр, фундук, авокадо және сояда кездеседі.
В ВИТАМИНІ
В дәрумені йогуртта (табиғи), ет, балық, бұршақ және жасыл жапырақты көкөністерде кездеседі. Бұл қоректік заттарды қалыпты мөлшерде тұтыну мидың денсаулығына ықпал етеді. В дәруменінің жетіспеушілігі ми мен жүйке жүйесіне біршама зиян келтіруі мүмкін. В дәрумені жүйкені емдеуде де маңызды рөл атқарады. Қант диабетіне байланысты невропатиялық ауырсынуды емдеуде пайдалы әсер етеді.
КИВИ
Антиоксиданттарға өте бай бұл қоректік зат қан тамырлары мен ми денсаулығы үшін өте маңызды. Мидың күші мен есте сақтау қабілетін арттырады. Ол сондай-ақ С дәрумені мен калийдің жоғары деңгейін қамтиды.
ЖҰМЫРТҚА
Оның құрамында мидың есте сақтау бөлігіне қажетті A, D, B12 және В тобының басқа дәрумендері бар. Денені сергек ұстайтын жұмыртқаның құрамында мидан сигналдарды жіберу және қабылдау үшін маңызды және маңызды амин қышқылы тирозин бар.
СОАН
Құрамында жоғары антиоксиданттар бар пияз пробиотикалық қасиетімен иммундық жүйені нығайтуға пайдалы. Ол сондай-ақ есте сақтауды нығайтады, Альцгеймер және деменция сияқты қабылдау және есте сақтау проблемаларынан қорғайды.
SU
Дененің көп бөлігі судан тұрады. Шөлдеу мидың кортизол деп аталатын гормонын шығаруына әкеледі. Бұл гормонның жоғарылауы мидың ақпаратты сақтау бөлігінің қысқаруына және есте сақтау қабілетінің төмендеуіне әкеледі. Кортизол сонымен қатар адреналин өндірісін арттырады, мидың жұмысына теріс әсер етеді және есте сақтау проблемаларына әкелуі мүмкін.