Шанлыурфа оқу және зерттеу ауруханасының диетологы Мехмет Каплан ораза кезінде салмақ тастауға болатынын айтты.
Диетолог Мехмет Каплан өз бағалауында мынадай мәлімдемелер жасады: Рамазан айында су тұтынуды 2-2,5 литрден төмен түсірмеу керек. Сахар асын міндетті түрде өткізіп алмау керек. Сахар ішпей ұйықтағанда қандағы қант ерте түсе бастайды, өйткені аштық уақыты 20 сағатқа жетеді. Сондықтан Рамазан айын сахар асын қалдырмай, кем дегенде екі мезгіл жасап, өткізуіміз керек. Жалпы, таңғы асты сахарда таңдауға болады. Қантты, майы көп тағамдардан аулақ болуымыз керек. Жалпы, ақуызға негізделген жұмыртқа мен ірімшікті тұтынуға болады. Бұл біздің денемізде кейінірек аштық кезеңін сезінуге әкеледі. Сол сияқты көкөністер де аштықтан сақтайды, өйткені олар асқазанда көбірек орын алады».
Итарда көжеден кейін үзіліс болғанын атап өткен диетолог Мехмет Каплан физикалық белсенділіктің маңыздылығына назар аударды.
Каплан: «Әдетте ифтар кезінде өте тез және шамадан тыс тамақ ішуге құмар болады. Бұған жол бермеу үшін алдымен ифтарымызды ифтар астарымен ашып, ифтарымызды жеңіл көже мен ифтар құрмасымен ашып, 10-15 минут үзіліс жасап, содан кейін қалған тағамдарды теңгерімді түрде тұтынуға болады. Жалпы, біз ифтар мен сахарда елемейтін топтар – көкөністер мен жемістер. Біз оларды тұтынуға абай болуымыз керек. Майлы, қантты тағамдар ифтарда да, сахарда да қолайсыз, олардан аулақ болғанымыз жөн. Дене белсенділігі де өте маңызды. Сондай-ақ ифтар мен сахар арасында физикалық жаттығулар жасай аламыз. Жарты сағат 45 минут жаяу жүруге болады. Немесе метаболизміміз бен қандағы қант әлі азаймаған таңғы уақытта спортпен шұғылдануға болады».
Диетолог Мехмет Каплан сөзін былай аяқтады: «Артық салмағы бар адамдар әдетте ифтар мен сахар кезінде өте аз тамақ тұтынуға бейім және осылайша арықтайтынына сенеді. Бұл дұрыс болуы мүмкін, салмақ жоғалады, бірақ біз әдетте маймен бірге бұлшықет массасын жоғалтамыз және салмақ жоғалту өте тез жүреді.
Будда көптеген ауруларды тудырады. Оның орнына диетологқа жүгініп, әдеттегі уақыттағыдай айына ең көбі 4-5 келіге дейін арықтауға болатындай тамақтану жоспарын жасауды ұсынамыз.