Үскүдар университетінің денсаулық ғылымдары факультеті физиотерапия және реабилитация бөлімінің ғылыми ассистенті Бейзанур Дикмен Хошбаш суық ауа райында жаттығу кезінде ескерілетін мәселелер туралы ақпарат берді.
Физиотерапевт Бейзанур Дикмен Хошбаш суық ауа райында жаттығуға болатынын атап: «Суық болып көрінетін нәрсе субъективті, бірақ жалпы 4 градуста «суық» және «өте суық» -20 градуста басталады. Суық мезгілде жаттығу жасау қауіпсіз болуы мүмкін. Суық ауа райы адамдардың жаттығуға деген ынтасын бұзуы мүмкін. Дегенмен, кейбір тармақтарға назар аудара отырып, суық мезгілде жаттығу режимін жалғастыруға болады. айтты.
Суықта жаттығудың физиологиялық тұрғыдан әлдеқайда стрессті жағдайда орындалатын жаттығу екенін атап көрсеткен Хошбаш «Жаттығуға дағдыланбаған болсаңыз, қыста суық ауада жаттығуды бастау үшін қолайлы уақыт болмауы мүмкін. Суық ауа райында жаттығу барлығына дерлік қауіпсіз. Дегенмен, демікпе, жүрек проблемалары немесе Рейно ауруы сияқты белгілі бір жағдайлары бар адамдар өздерінің жағдайына немесе қабылдаған дәрі-дәрмектеріне байланысты қандай да бір арнайы сақтық шараларын қарастыру үшін алдымен дәрігерімен кеңесуі керек ». ескертті.
Физиотерапевт Бейзанур Дикмен Хошбаш былай деді:
«Жүрек аурулары: Суық ауа-райы жүрекке қосымша күш түсіреді.
Демікпе: суық ауаның өкпе мен тыныс алу жолдарын тез толтыруынан туындауы мүмкін.
Жаттығудан туындаған бронх түйілуі: Жаттығудан туындаған демікпе деп те белгілі. Бұл демікпесі жоқ адамдарда болуы мүмкін.
Рейно ауруы: дененің шеткі бөліктерінде қан айналымын шектейтін және гипотермияның даму ықтималдығын арттыруға әкелетін жағдай.
«Қауіпсіз жаттығу үшін осы ұсыныстарды орындаңыз»
Физиотерапевт Хошбаш сонымен қатар суық ауа райында қауіпсіз жаттығу үшін назар аудару керек тұстарға назар аударып, келесідей ұсыныстар берді:
«Жаттығудан бұрын және кейін бұлшық еттерді дайындау және жөндеу үшін созылу немесе орнында жүру сияқты жылыну және салқындату қимылдарын жасау керек.
Араларында ыстық ауаны ұстап тұру үшін бірнеше қабат бос киім кию керек. Ауа райы қарлы немесе жаңбырлы болса, су өткізбейтін пальто немесе куртка киіңіз, қалпақ, шарф және қолғапты ұмытпаңыз. Суық мезгілде жаттығу кезінде тым қалың киіну үлкен қателік. Терлей бастағанда бірден шешіп алуға болатын қабат-қабат киініп, қажетінше қайта киіңіз.
Қарлы және мұзды тротуарларда тайғанақ және құлап кетпеу үшін аса мұқият болу керек. Аяғы берік болу үшін берік аяқ киім кию керек.
Гипотермия белгілері туралы біліңіз, денсаулыққа елеулі проблемалар тудыруы мүмкін дене температурасының төмендеуі. Үсік – дененің үсік шалуынан болатын жарақаты. Суық күйік көбінесе бет, мұрын және құлақ сияқты ашық теріде кездеседі. Ол қолдар мен аяқтарда да пайда болуы мүмкін. Ерте ескерту белгілеріне ұйқышылдық, сезімнің жоғалуы немесе шағу жатады. Егер үсікке күдік болса, оны дереу болдырмау керек. Зақымдалған аймақты ақырын жылыту керек, бірақ ысқылауға болмайды, себебі бұл теріні зақымдауы мүмкін. Егер ұйқышылдық кетпесе, дереу көмек сұраңыз. Гипотермияның белгілері мен симптомдарына мыналар жатады: қарқынды тремор, сөйлеудің бұзылуы, координацияның жоғалуы, шаршау. Ықтимал гипотермия үшін шұғыл көмекке дереу жүгіну керек.
Ауа-райын тексеру керек. Сыртта өте жел, суық немесе ылғалды болса, оның орнына онлайн бейне немесе жабық жаттығу қарастырылуы мүмкін.
Басты, қолды, аяқты және құлақты қорғау керек: Ауа-райы суық болған кезде қан ағымы дененің ортасында шоғырланып, басы, қолы мен аяғы аязға ұшырайды.
Сұйықтықты көп тұтыну керек: Сұйықтықты тұтыну ыстық ауа райында қаншалықты маңызды болса, суық мезгілде де маңызды. Жаттығу алдында, кезінде және одан кейін ауыз суды елемеуге болмайды. Сусыздандыру терлеу, тыныс алу, қысқы желдің кептіру күші және суықта зәр шығарудың жоғарылауынан туындауы мүмкін, бірақ суық мезгілде оны байқау қиынырақ болуы мүмкін».
«Денеңізді мұқият қадағалаңыз»
Физиотерапевт Бейзанур Дикмен Хошбаш суық ауа райында жаттығу қауіпсіздігі үшін осы тармақтардың барлығын ескеру керек екенін айтты: «Суық күйік сияқты жарақаттардың алдын алу үшін суық ауа райында жаттығу кезінде қандай сезімде екеніңізді мұқият бақылау керек». ескертті.
Зерттеу ассистенті Бейзанур Дикмен Хошбаш та суық ауа райының жағымсыз әсерлеріне назар аударып, «Төмен температура метаболизмге көбірек күш түсіреді. Суық бұлшықеттер аз тиімді бұлшықеттер болып табылады. Тым көп жылдам тарылту белсенділігі және жеткіліксіз баяу тартылу қосымша лактат өндірісіне әкеледі. Суық нервтердің әсерінен реакция уақытының баяулауы бар. Глюкоза тезірек тұтынылады, сондықтан төзімділік төмендейді. Ылғалдану пайда болады». айтты.