Анадолу денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Дерья Эрен салмақ жинамау және оны ұстап тұру үшін мерекеде ең көп 2-3 рет тәтті тұтыну керектігін баса айтты.
Мерекелер үшін тәттілер өте қажет. сіздің мерекеңіз; Дәмдердің көбейіп, сиропты десерттер көбейген кезең екенін айтқан Анадолу денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Дерья Эрен: «Тұтынылатын тәттілердің мөлшері де оның мазмұны сияқты маңызды. Салмақ жинамау және салмақты сақтау үшін мерекеде десертті ең көп дегенде 2-3 рет ішу керек. Шербет десертін ең көбі жарты порция ретінде тұтынуға болады, ал басқа десерт нұсқалары сүтті десерттерден тұруы мүмкін. Ең маңызды сәт - тәттілерді тұтыну күніндегі диетаға назар аудару. Тәтті тұтынылатын күні таңертең нанды таңғы асқа жеуге болмайды, ал таңғы ас ақуызбен жасалуы керек. Жұмыртқалар, ірімшіктер, зәйтүндер немесе грек жаңғақтары мен салқын кесектер көп маусымдық көкпен бірге тұтынылуы керек.
Рамазан айында ұзақ аштық, 2-3 рет тамақтану және тамақтану уақытының кешкі және түнгі болғандықтан күнделікті тамақтанудан өте ерекше екенін атап өткен Анадолу денсаулық орталығының тамақтану және диета маманы Дерья Эрен: диетаны қалыпты күнделікті өмірге бейімдеу үшін. Тамақтану санын біртіндеп көбейту керек. Біріншіден, күніне 3 мезгіл тамақтануды таңертең, түсте және кешке жоспарлау керек. Содан кейін 1-2 жеңіл тағамдар қосып, тамақтану санын күніне 4-5-ке дейін арттыру керек. Тамақтың мазмұны тәтті тұтынуға байланысты өзгерсе де, 3 негізгі тағамды абсолютті түрде жасау керек.
Мереке кезінде күнделікті тағамды тұтыну ақуызға негізделген болуы керек.
Тамақтану және диета маманы Дерья Ерен жұмыртқа және ірімшік қосылған таңғы астың түскі асты бірінің көкөніс, екіншісінің ет, тауық, балық және бұршақты дақылдар сияқты ақуыз көзі тағамдардан тұруы керектігіне назар аударып, «Жемістер міндетті түрде тамақ ретінде тұтынылуы керек. жеңіл тамақ. Күніне 2-3 порция жемісті тұтыну арқылы біз денеміздің глюкозаға деген қажеттілігін қамтамасыз етеміз, тәтті дағдарыстар мен құмарлықты азайтамыз. Қуырылмаған жаңғақтар: оларды фундук, бадам, жаңғақ немесе сүт сияқты тағамдармен бірге тұтыну арқылы біз қандағы қантты теңестіре аламыз және қанықтыру кезеңін ұзарта аламыз. Жемістерді жалғыз емес, жаңғақтар мен сүт тобына жататын тағамдармен бірге тұтынған дұрыс болады».