Аралас топтық функционалды тамақ және салауатты өмір салты институтының үйлестірушісі проф. Dr. Нұрай Языхан жаздағы қатты ыстық, күннің қарқындылығы, тұзды теңіз суы, ылғалдылықтың жоғарылауы немесе шамадан тыс құрғақтық тері тепе-теңдігін бұзатынын айтты.
Нұрай Языхан күн сәулелерінің терінің қартаюына себеп болатынын айтты. Жаздағы шамадан тыс ыстық, күннің қарқындылығы, тұзды теңіз суы, жоғары ылғалдылық немесе шамадан тыс құрғақтық тері балансын бұзатынын айтқан проф. Dr. Нурай Языхан, «Күн сәулелері теріңіздің қартаюына себеп болуы мүмкін. Жазда теріңіз әдеттегіден майлы болып, безеу көбейіп кетуі мүмкін. Немесе шөлдеу әсерінен теріңіздің әжімдерін тудырады және тері кемшіліктерін арттырады. Сондықтан жазда консерванттарды қолдануға, теріні тазартуға және ылғалдандыруға көбірек көңіл бөлу керек.
«Газдалған, қантты және қышқыл сусындардан аулақ болыңыз»
Ыстық ауа-райы денеде көбірек су жоғалтуға әкелетінін еске салған Karma Group функционалды тамақ және салауатты өмір институтының үйлестірушісі проф. Dr. Нұрай Языхан «Суды көп тұтыныңыз» деп мынадай ескерту жасады:
«Денеңізді ылғалдандыру және ылғалдану деңгейін сақтау үшін күні бойына жеткілікті су ішуді ұмытпаңыз. Зәріңіздің қараюынан, зәр мөлшерінің азаюынан, теріңіздің құрғауынан және оның серпімділігінің төмендеуінен су қажеттілігінің артуын түсінуге болады. Газдалған, қантты және қышқыл сусындардан аулақ болыңыз. Теріңіздің денсаулығы үшін күніне 2.5 литр су ішіңіз. Таңертең жасыл жапырақты көкөністерді, әсіресе ақжелкен мен лимонды қамтитын қоспаларды тұтыну күнді қарқынды бастайды, ісінуді азайтады және теріңізді С витаминімен қамтамасыз етеді. Жасыл шай - антиоксиданттық әсері бар жазда жақсы сусын. »
«30 жастан бастап денеңізде коллаген қоры азая бастайды» дей отырып, Karma Group функционалды тамақ және салауатты өмір институтының үйлестірушісі проф. Dr. Нұрай Языхан сөзін былайша жалғастырды:
«Сіз коллаген және гиалурон қышқылымен әжімдер мен ылғал тепе-теңдігін қамтамасыз ете аласыз: Коллаген; Ол тері, сіңір, байлам және сүйек құрылымындағы негізгі ақуыз болып табылады және терінің шамамен 70 пайызын құрайды. Біздің теріміздегі ең көп коллагендер 1 типті және 3 типті. Отыз жастан бастап денеңіздегі коллаген қоры азая бастайды. Сүйек сорпасы, балық және тауық терісі, жұмыртқа қабығының ішіндегі қабық коллагеннің мол көздері болып табылады.
Брокколи, брюссель қырыққабаты, қырыққабат, балдыркөк, қызылша, спаржа, түсті қырыққабат, бордақы және қырыққабат сияқты қою жасыл жапырақты көкөністер С, Е және А дәрумендерінің тамаша көздері, сондай-ақ коллаген өндірісін қолдайтын басқа коллагенді ынталандыратын факторлар, мырыш, марганец және мыс сияқты.
Теріңізді қолдау үшін құрамында коллаген мен гиалурон қышқылы бар қоспаларды қолдануға болады. Әсіресе теңдестірілген витаминдер мен минералды қабылдау кезінде коллаген пептидтері теріңізді, бұлшықет пен сүйек тінін қолдайды. Қаражидек, киви, апельсин және лимон сияқты С дәруменіне бай жемістер тері денсаулығына пайдалы. С дәрумені коллаген өндірісін қолдайды және терінің серпімділігін сақтайды.
«Зақымдалған теріңізді табиғи майлармен қолдаңыз»
«Күн әсерінен зақымданған теріңізді және тұзды суды табиғи майлармен қолдаңыз» дей отырып, Karma Group функционалды тамақ және салауатты өмір салтын қалыптастыру институтының үйлестірушісі проф. Dr. Нұрай Языхан терінің құрғауын кетірмей, функционалды тағаммен ең жақсы тотығуға қалай жетуге болатыны туралы келесі кеңестер берді:
«Кокос майы, авокадо майы, бадам майы теріңізді нәрлендіреді және тыныштандырады, терінің құрғауын азайтады. Сәбіз майымен әдемі тотығуға болады. Сонымен қатар, сәбіз құрамында бета-каротин бар көкөніс болып табылады. Бета-каротин тері денсаулығы үшін маңызды, өйткені ол денеде А дәруменін өндіруге көмектеседі және терінің сау регенерациясына ықпал етеді. Авокадо – пайдалы майлар мен Е дәруменіне бай жеміс. Осы қасиеттердің арқасында ол теріні ылғалдандырады, оның серпімділігін арттырады және жалпы терінің денсаулығын жақсартады. Зәйтүн майының құрамында пайдалы майлар, антиоксиданттар және Е дәрумені бар. Ол теріні ылғалмен қамтамасыз ете алады, қабынуға қарсы әсер етеді және терінің тосқауылын күшейтеді.
Антиоксидантты қоректік заттар теріңіздің зақымдануын азайтады
Аралас топтық функционалды тамақ және салауатты өмір салты институтының үйлестірушісі проф. Dr. Нурай Языхан «Антиоксидантты тағамдар теріңіздің зақымдануын азайтады. Спаржа, брокколи, брюссель қырыққабаттары және қырыққабат денеміздегі ең маңызды антиоксидант болып табылатын глутатион деңгейін жоғарылатуда өте тиімді. Антиоксиданттар бос радикалдардың зиянды әсерін азайту арқылы терінің қартаюын баяулатады. Жасыл жапырақты көкөністер: Шпинат, борды, брокколи, салат сияқты жасыл жапырақты көкөністер тері денсаулығы үшін маңызды антиоксиданттарға, витаминдерге және минералдарға бай. Пробиотиктер ішек пен тері микробиотасын реттейді: Құрамында пробиотиктер бар тағамдар ішек денсаулығын жақсартады, сондықтан тері денсаулығын қолдайды. Йогурт, айран және маринадталған қияр сияқты пробиотикалық көздерді тұтыну пайдалы болуы мүмкін.
«Егер сізде тері проблемалары болса, дерматологқа немесе денсаулық сақтау маманына бару маңызды», - деді Karma Group функционалды тамақ және салауатты өмір салты институтының үйлестірушісі проф. Dr. Нұрай Языхан сөзін келесі сөздермен аяқтады: «Есіңізде болсын, сау тері үшін тек тамақтану жеткіліксіз. Осы функционалдық тағамдардан басқа, үнемі су ішу, күн сәулесінен аулақ болу, тұрақты ұйықтау және стрессті басқару сияқты өмір салтының басқа факторларына назар аудару маңызды.