Дене терапия және оңалту маманы, спорт дәрігері проф. Dr. Толга Айдог грыжадағы ең көп кездесетін қателерді түсіндіріп, маңызды ескертулер мен ұсыныстар жасады. Соңғы жылдары жиі кездесетін отырықшы өмір салтына, артық салмаққа, компьютер алдында ұзақ уақыт өткізуге және партада дұрыс отыруға байланысты бел ауруымен ауыратындар саны тез өсіп келеді. Бел ауруына байланысты дәрігерге жүгіну көрсеткіші бас ауруынан кейін екінші орында, хирургиялық емдеу бойынша үшінші орында. Әрбір бел ауырсынуының грыжа дискісін білдірмейтінін айтқан Acıbadem Fulya ауруханасы дене терапия және реабилитация маманы, спорт дәрігері проф. Dr. Толга Айдоғ бел грыжасында ең жиі жасалатын 10 қатені тізімдеді;
Төсек демалысына қарамастан отыру!
Жарық дискілері бар науқастарда жиі кездесетін қателіктердің бірі; Дәрігердің төсек демалысы туралы бұйрығына қарамастан отыруды жалғастыру. Дегенмен, отыру төсек демалысын алмастырмайды. проф. Dr. Толга Айдоғ: «Отырған адамның дискідегі қысымы отырудың және әсіресе екі жаққа еңкейудің нәтижесінде айтарлықтай артады. Осы себепті науқасқа берілген демалыс кезеңінде адам отырудың орнына жатып тынығуы керек. Ол отырғысы келгенде, бел қуысын ұстап тұратын жастықпен мұны істеу керек.
Салмақ жоғалтуға мән бермеу
Артық салмақ арқадағы ауырсынуды күшейтетінін атап өтіп, ауырсынуды да тудыруы мүмкін. Dr. Толга Айдог болса, артық салмақтан құтылу үшін жеткілікті қамқорлық жасамаудың ең көп кездесетін қателіктердің бірі екенін айтты. Бел ауруы бар науқастың белсенділік деңгейінің төмендеуіне байланысты салмақ қосудың жылдамдатылуы мүмкін екенін айтқан проф. Dr. Осы себепті Толга Айдог демалыс пен бақыланатын қозғалыс маңызды болған алғашқы күндерде диетологтың қолдауын алудың маңызды екенін атап өтті.
«тырнақтар шеге алады» деп қиын жаттығулар/спортпен айналысу
Дене терапия және оңалту маманы, спорт дәрігері проф. Dr. Толга Айдог маңызды қателіктердің бірін былай түсіндірді: «Жаттығу бел жарығын емдеуде өте маңызды рөл атқарады. Бұл тұрғыда бел мен жамбас айналасындағы қысқа бұлшықеттерді ұзартуға, әлсіз бұлшықеттерді күшейтуге, жалпы жағдайды арттыруға назар аудару керек. Дегенмен, мәжбүрлі қозғалыстардан аулақ болу керек, өйткені мәжбүрлі қозғалыстар бұлшықеттердің күшін арттырса да, олар дискідегі қысымды арттырып, мәселені нашарлатуы мүмкін. Сондықтан адамның физикалық жағдайына қарай жақсы жоспарланған жаттығу жоспарын жасау өте маңызды».
тұрмай ұзақ жату
Жедел бел грыжасын емдеуде төсек режимі дискідегі қысымды төмендетуде өте маңызды рөл атқаратыны сөзсіз, бірақ сақ болыңыз! Тұрмай тым ұзақ жату бұлшық еттердің әлсіреуін және буындардағы қозғалыстың шектелуін тудырады. проф. Dr. Осы себепті Толга Айдоғ төсек демалысының бір аптадан аспауы керектігін айтты.
темекі шегуді жалғастыру
Темекі шегудің жалпы дене денсаулығына зияны дәлелденген дискідегі грыжада да көрінеді. Темекі шегудің дискінің қанмен қамтамасыз етілуін бұзып, бел жарығы қаупін арттыратынын және емдеуге теріс әсер ететінін айтқан проф. Dr. Толга Айдог шылым шегуден туындаған жөтелге байланысты дискінің грыжасына да негіз дайындайтынына назар аударды.
Қатты матрацтың орнына еденде ұйықтау
Қатты төсектерде ұйықтау әлі де грыжа дискісін емдеуде қабылданғанымен, бұл қатты еденде жатуды білдірмейді. Еденде жатудан аулақ болу керек, өйткені жату және тұру кезінде белдің қалаусыз мәжбүрлі қалыптарға келуі мүмкін екенін айтқан проф. Dr. Толга Айдог: «Біз еденге емес, қалыпты биіктіктегі қатты матрацты ұсынамыз. Бүгінгі күні дене пішінін қабылдайтын «виско» матрацтар әзірленбес бұрын, бел грыжасы бар науқастар қатты матрацтарда ұйықтау керек деп жалпы қабылданған. «Виско» төсек-орындарды алып тастағаннан кейін, әдетте қатты төсек емес, пациент ыңғайлы болатын төсек дұрыс деп саналады. Жедел бел ауруы кезінде қатты матрацтар бірінші таңдау болғанымен, созылмалы кезеңде ыңғайлы матрац дұрыс матрац деп ойлаймыз.
Сарапшы емес адамдарға өтініш беру
проф. Dr. Толга Айдог бел ауруымен ауыратындар мен МРТ-да дискі жарығы бар адамдар жиі жасайтын қателіктердің бірі естіген ақпарат пен ұсыныстарға байланысты әрекет ету екенін айтты: сияқты сөздері бар дәрігер емес, жұмыстың маманы емес адамдар.
«Грыжаға ота жасаттым, енді қайталанбайды» деп ойлап,
проф. Dr. Толга Айдог былай деп жалғастырды: «Грыжа операциясынан кейін күнделікті өмірде кейбір ережелер сақталмаса, грыжа проблемасы сол деңгейде немесе басқа деңгейде қайталануы мүмкін. Осы себепті, адам дискінің грыжасына байланысты операция жасаса да, омыртқаны қорғау үшін жалпы ережелерді сақтауы керек және жаттығулармен омыртқаның айналасында жеткілікті икемділік пен күшке жетуге және оның жалпы жағдайын жақсартуға қамқорлық жасау керек. «
Белге дұрыс эргономикалық қозғалыстарды үйренбеу
Ауыр көтеру және мәжбүрлі физикалық қозғалыстар арқадағы ауырсынуды да, дискінің грыжасының пайда болу қаупін де арттырады. проф. Dr. Толга Айдог күнделікті өмірде бейсаналық түрде жасалуы мүмкін кейбір қозғалыстардың грыжаға шақыру тудыруы мүмкін екенін айтып, келесі ұсыныстарды жасады:
- Жерден бірдеңені алу үшін белді бүгудің орнына, тізеңізді бүгіңіз.
- Азық-түлік/базардағы сөмкелерді бір қолға емес, екі қолға бірдей таратып алып жүріңіз.
- Отырған кезде бел қуысын тірек жастықпен толтырыңыз.
- Бар орындық немесе еден сияқты өте биік орындарда отырудан аулақ болыңыз.
- Үстіңгі заттарды сөреге/шкафқа қойғанда, жетудің орнына қадамды пайдаланыңыз.
- Егер сіз ұзақ уақыт отырып жұмыс істесеңіз, әр сағат сайын тұрыңыз. Үшін; сағат сайын қысқа серуендеу; Ол бел омыртқаларының, бел айналасындағы байламдар мен бұлшықеттердің, дискілердің денсаулығы үшін өте маңызды.
Операцияны жалғыз шешім ретінде қарастыру
Грыжада операцияның соңғы шара болуы керектігін айтқан проф. Dr. Толга Айдог, операцияны қажет ететін жағдайлар; Ол мұны «аяқтардағы күштің жоғалуы, зәр шығару және нәжіс ұстамау және емдеудің барлық түрлеріне қарамастан белдегі ауырсынудың сақталуы» деп атады. Операция алдында қолданылған әдістермен 90-95% табысқа жетуге болатынын айтқан проф. Dr. Толга Айдог былай деді:
«Люминарлы грыжа; ұзақ уақыт демалу, ауырсынуды басатын дәрілер, бұлшықет босаңсытқыштары және қабынуға қарсы стероидты емес (кейде стероидты) препараттар, жаттығулар, бейнелеу арқылы белге инъекциялар (трансфораминдік / эпидуральды инъекциялар), белдік жақшалар, қолмен емдеу (манипуляция / хиропротикалық), ыстық Қолдану және физиотерапия мұндай әдістермен 90-95 пайызды емдеуге болады. Бел грыжасымен ауыратын науқастарда бір емдеу әдісін таңдаудан гөрі, біртұтас көзқарасты қабылдау және көптеген емдеу әдістерін бірге қолдану әлдеқайда дұрыс емдеу әдісі ».