Таңғы асқа бұлардан аулақ болыңыз!

Доктор Февзи Өзгөнүл таңғы ас кезінде неден аулақ болу керектігі туралы ақпарат берді.

Таңғы ас күннің басында күнделікті энергия қажеттілігін қанағаттандыратын және күннің соңында денені қайта құрылымдауға және дәнекер тінін нығайтуға қажетті құрылыс материалдарын қамтитын әртүрлі болуы керек. Осы себепті таңғы ас назардан тыс қалмайтын маңызды тағам болып табылады.

Таңертеңгілік асқа құрамында сұлы мен кебек бар тағамдарды пайдаланбаңыз. Бұл ұзақ уақыт бойы толыққанды сезіну логикасымен жасалған үлкен қателік. Таңғы асты ішудегі мақсатымыз - кешке денемізді қажет құрылыс материалдарымен қамтамасыз ету және күнді қуатпен бастау. Сондықтан таңғы астың дұрыс тамақтануына мән берейік. Ұзақ уақыт бойы тоқтықты сезінбей, құнарлы тағамдарды жеткілікті мөлшерде қабылдау маңызды.

Біздің ас қорыту жүйеміз әдетте жалқаулыққа бейім жұмыс істейді. Тағамдарға оңай сіңетін тағамдарды көп сақтасаңыз. Асқорыту жүйесі тағамдық құндылығы жоғары, бірақ қорытылуы ұзақ уақытқа созылатын тағамдарға онша қызығушылық танытпайды. Осы себепті біз өңделген тағамдардан қабылдайтын және суда еритін деп сипаттайтын ұннан жасалған, құрамында қант бар тағамдардан аулақ болуымыз керек. Ас қорыту жүйесі күшеймейінше, таңғы асқа мұндай тағамдарды таңдамай-ақ қояйық.

Доктор Февзи Өзгөнүл сөзін былай деп жалғастырды;

Біз таңғы асқа артықшылық бермейтін тағамдарға келсек;

• 1 тілімнен артық нан
• Соның ішінде джем, тіпті диеталық джем (диеталық джем денені алдау. Кек алу тәтті қытырлақ)
• Бал (бал табиғи және пайдалы болғанымен, құрамында қант болғандықтан ас қорыту жүйесін жалқау етеді)
• Ұннан жасалған тағамдардың барлық түрлері (егер 1 тілім нан жеуге болмайтын болса, сол мөлшерде кондитер немесе бауырсақпен алмастыруға болады, бірақ басқа ұннан жасалған тағамдарға тыйым салынады)
• Таңертең сүтпен тұтынылатын таңғы ас жармалары (Ас қорыту жүйесін жалқау ететін тағамдардың бірі. Ол өте оңай қорытылады және тез қуат береді. Ағаш үгінділермен жүгіргенде бірден күйіп кетпейтіні сияқты, ол күйіп кетпейді. сізді бірден жылытады, сондықтан таңғы ас жармалары күнді сақтайды, бірақ олар сізді тез аштырады, сіз жейтін құнды тағамдар қорытылған кезде сіз қысқара алмайсыз.)
• Кебек пен сұлы қоспасы (Бұл тағамның ас қорыту жүйесіндегі өтуін тездететін және суды сіңіру арқылы ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін тудыратын жақсы естіледі, бірақ бұл тамақтан аулақ болудан сақтай отырып, сізге зиян келтіретін тағамдардың бірі. түнде құрылымдау.Таңертең іш қатуға шағымданған кезде 1 шай қасықтан жеуге болады, бірақ бұл мөлшерді міндетті түрде көбейтуге тырыспаңыз, әйтпесе жеткілікті тамақтанбайсыз.)
• Сондай-ақ, тосттар немесе кондитерлік өнімдер сияқты ингредиенттері көп тағамдардан аулақ болыңыз. Өйткені ингредиенттерді көп салсаңыз да, нанның мөлшері ингредиенттерден көп болады, өйткені сіз тосттар жейсіз және ас қорыту жүйесі жалқаулықты таңдайды.