Доктор Февзи Өзгөнүл тақырыпқа қатысты маңызды мәліметтер берді. Тұмау әсіресе қарт адамдар мен балалар үшін қауіпті.Өкпеде көбейіп, пневмония туғызып, басқа да ауруларға жол ашатындықтан, тұмау әсіресе 65 жастан асқан адамдарда, өкпе, жүрек, бүйрек, бауыр және қант диабеті, қатерлі ісікпен емделетіндер және иммундық жүйесі толық дамымаған балалық шақта болуы мүмкін.
Доктор Февзи Өзгөнүл тұмаудан қорғану үшін ұстануымыз керек 10 ережені былайша түсіндірді:
1- Ең тиімді әдіс - тұмауға қарсы вакцина алу. Әсіресе, жоғарыда аталған тәуекел тобындағы адамдар міндетті түрде вакцинациялануы керек.
2- Вакцинация тұмаудан қорғап қана қоймайды, сонымен қатар тұмаудан кейін дамуы мүмкін басқа аурулардың (мысалы, бронхит және пневмония) дамуын болдырмайды.
3- Қорғаныстың екінші ең жақсы әдісі – дұрыс тамақтану. Дұрыс тамақтану дегенде біздің ойымызға бірден салат, жеміс сияқты тағамдар келеді. Дегенмен, иммундық жүйемізді нығайту үшін, әсіресе қыс айларында өсімдік және жануар ақуыздарын жеу керек болады.
4- Иммундық жүйемізді нығайту үшін С дәруменіне және әсіресе мырышқа бай тағамдарды жеу керек. Лимон және зәйтүн майы салаттары, әсіресе жаңа піскен апельсиндер мен мандариндер С витаминінің тамаша көздері болып табылады. Мырыш үшін шпинат, қой және сиыр еті, бадам, саңырауқұлақ, асқабақ тұқымы, күнжіт, бұршақ, құрғақ бұршақ, бұршақ, кәді, күркетауық және тауықтың төс еті етін тұтынуға болады.
5- Тұмау негізінен тыныс алатын ауа арқылы болады. Осы себепті нашар желдетілетін және өте адам көп орталардан аулақ болу бізді тұмаудан қорғайды.
6- Тұмаудың тағы бір жұғу жолы – қолымыз арқылы. Әсіресе көшеде немесе дүкенде, сауда орталығында серуендеу кезінде қолымызбен ұстайтын заттарды (мысалы, лифт түймесі, баспалдақ тұтқалары, есік тұтқалары, еңкею қабырғалары, аялдамалардағы тіректер) ұстамауымыз керек. тигізетін боламыз, қолымызға майлықты алып, онымен ұстаймыз, содан кейін бұл майлықты дереу алып тастаймыз, оны лақтырып тастасақ жақсы болады. Аурудың көбіне қол арқылы жұғатынын ұмытпайық, сыртта жүргенде ешқашан қолды ауыз-мұрын аймағына апармау керек. Егер біз оны алатын болсақ, міндетті түрде таза қағаз майлықты пайдалануымыз керек.
7- Басқалардың денсаулығы үшін түшкіретін болсақ немесе мұрнымызды үрлейтін болсақ, таза қағаз салфетка қолданып, оны дереу лақтырып тастау пайдалы.
8- Жолда кездескен жақын таныстарымыз болса да, достарымызбен ешқашан сүйіспеуіміз керек. Өйткені, біз ауру ма, жоқ па, білмейміз, оның ауыратынын да білмейміз. Егер сіз сүйіп, құшақтауға әрекет жасасаңыз, тіпті басқа адам ауырса да, кейбір жағдайларда ол сыпайылық ретінде өзін тартып ала алмайды. Бұл жағдайда ауру өздігінен таралуы мүмкін.
9- Қолымызды жиі жууға тырысуымыз керек, егер жұмыс орнында өзімізге арнайы тостаған болмаса, микробтардың таралуына жол бермеу үшін бір рет қолданылатын шыныаяқтарды жақсы көреміз. Сонымен қатар, біз жұмыс істейтін ортада қолданатын қарындаштар сияқты кеңсе материалдарына мұқият қарауымыз керек. Мүмкіндігінше, біз тек өзіміздің арнайыларды пайдаланудан өте сақ болуымыз керек.
10- Қыста киінуіміз дененің қарсылығын төмендетуі мүмкін. Осы себепті қаншалықты қиын болса да, жабық және жылы ортаға кіргенде, сырт киім, күрте сияқты артық киімдерді шешіп, денемізді қажетсіз терлеуге немесе суықта қалуға жол бермеу керек. шыққанда.