Әртүрлі ғылыми зерттеулердің нәтижелері бойынша адамдардың шамамен 7 пайызы күн сайын өңеште жану сезіміне шағымданады.
ДӘРІЛЕРДІ АРТЫҚ ҚОЛДАНУ, ЖҰМЫС ТАМАҚТАНУ ЖӘНЕ Әрекетсіздік рефлюксті тудырады.
Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруының пайда болуының жалғыз факторы жоқ екенін атап өткен Гастроэнтерология маманы проф. Dr. Мелих Өзел: «Рефлюкске әсер ететін себептер адамнан адамға әртүрлі болуы мүмкін, бірақ өңештің төменгі бөлігінде, өңеш пен асқазан арасындағы күрделі анатомиялық құрылымның функционалдық бұзылуы аурудың ең маңызды себептерінің бірі болып табылады. «Егде жастағы жас және тәуекел факторлары, мысалы, егде жастағы, семіздік, іш қуысының грыжалары, темекі шегу, дұрыс тамақтанбау және отырықшы өмір салты, ас қорыту жүйесіне қатысты кейбір мәселелер немесе ревматологиялық және эндокринологиялық шығу тегі сияқты есірткіні тұтынудың жоғарылауы рефлюкстің негізгі себептері болып табылады, « ол айтты.
Дәрігерге әлі хабарласпаған немесе диагнозы қойылған науқастар не істеу керек және не істеу керек екенін түсіндіріп, проф. Dr. Мелих Өзел науқастарға жеңілдік беретін 13 ұсыныс берді.
- Диетада майдың мөлшерін азайтыңыз.
- «Мына тамақ немесе мына сусын рефлюкске жақсы» деген ұғым жоқ. Емдеуді өзгертуге немесе үзуіңізге себеп болатын тамақ пен сусын опциясы жоқ екенін есте сақтаңыз.
- Корсеттердің, тар белдіктердің және тар киімдердің орнына денені тарылтпайтын немесе құшақтайтын киімдерді таңдаңыз.
- Есіңізде болсын, тағамның рефлюкс белгілеріне әсері толығымен жеке, сондықтан жалпыламаған дұрыс. Қандай тағамдармен проблемаларыңыз бар екеніне назар аударыңыз және бұл тағамдарды диетаңыздан алып тастаңыз. Екінші жағынан, басынан бастап тізімнен алып тастаудың орнына, әсері сіз білмейтін аз мөлшердегі тағамдарды қолданып көріңіз.
- Сізде рефлюкс бар деп жеуді немесе ішуді тоқтатпаңыз.
- Тамақтануда, демалыста, саяхатта немесе қай жерде болсаңыз да, диетаңызды бақылаңыз.
- Тамақ пен сусынның сізге әсерін қадағалаңыз. Егер олардың сізге тиетінін білсеңіз, оларды абайлап тұтыныңыз.
- Дәмдеуіштер рефлюкс ауруында маңызды рөл атқарады. Ащы тағам жақсы, бірақ қорқынышты түс көруі мүмкін.
- Салмақты жақсы бақылаңыз және өте қатал диеталардан аулақ болыңыз.
- Тамақтанғаннан кейін бірден жатпаңыз, ұйқыға дейін жеңіл қозғалыстармен ас қорыту жүйесін босаңсытыңыз.
- Салауатты тамақтануды қадағалаңыз. Аз тамақтаныңыз, тамақты өткізіп алмаңыз, жеңіл тағамдарды елемеңіз. Есіңізде болсын, көкөністер газ тудыруы мүмкін, бірақ олар әдетте сіздің рефлюксіңізді арттырмайды.
- Дайындалатын тағамдарда қолданатын тағам ингредиенттерін бір-бірден қосу немесе азайтудың әсерін қадағалаңыз және ескеріңіз. Осылайша, белгілі бір уақыт кезеңінен кейін сізде қай тағамның қай ингредиентті пайдаланбау ыңғайлырақ болатынын түсінуге мүмкіндік беретін деректер базасы болады.
- Қант пен тәттілер сізді ренжітуі мүмкін. Шоколад, жалбыз және даршынға назар аударыңыз.
- Томат шырынын, грейпфрут шырынын, газдалған сусындарды және құрамында кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз.
