Жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы: метаболизмді арттыратын жасыл смути
Егер сіз салмақ жоғалту процесінде сау және дәмді бастағыңыз келсе, метаболизмді жақсартатын жасыл смузи тек сен үшін! Бұл смузи сіздің денеңізді тазартады және метаболизміңізді жеделдету арқылы май жағуды қолдайды.
Материалдар:
- 1 уыс жаңа шпинат
- 1 піскен банан
- 1/2 авокадо
- 1 ас қасық чиа тұқымы
- 1 кесе суық су немесе кокос суы
- Жаңа жалбыздың бірнеше бұтақтары
Дайындау:
Смузиді дайындау үшін барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз. шпинат пен жалбыз, детоксикация әсеріБанан мен авокадо сізге қуат беретін пайдалы майлар мен қант береді. Чиа тұқымдары, керісінше, құрамындағы жоғары талшықтың арқасында сізді ұзақ уақыт тоқ етеді және метаболизміңізді жылдамдатуға көмектеседі.
Бұл қою жасыл смузи сіздің денеңізді жандандырады және сіз оны ішкен бойда метаболизміңізді жылдамдата бастайды. Сіз оны таңертең таңғы ас алдында немесе түстен кейін жеңіл тамақ ретінде жеуге болады. Денсаулыққа толы осы дәмді сусынмен арықтау сапарыңызды жағымды бастаңыз!
Десерттен қашу: төмен калориялы құлпынай смути рецепті
Диета ұстанған кезде тәтті қажеттіліктеріңізді сау жолмен қанағаттандырғыңыз келсе, төмен калориялы құлпынай смузи Бұл тамаша нұсқа. Дәмі де, нәрлі де бұл смузи – тәуліктің кез келген уақытында рахаттана алатын сусын.
- 1 кесе мұздатылған құлпынай
- 1/2 банан
- 1 кесе бадам сүті немесе майсыздандырылған сүт
- 1 ас қасық чиа тұқымы (міндетті емес)
- 1 шай қасық ваниль сығындысы (міндетті емес)
Жасау:
1. Блендерге құлпынай, банан және сүт қосыңыз.
2. Чиа тұқымы мен ваниль сығындысын қосып, біртекті консистенцияға жеткенше барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықпен араластырыңыз.
3. Смузиді стақанға құйып, дереу қызмет етіңіз.
Бұл құлпынай смузиТөмен калория мөлшерімен салмақ жоғалту процесінде сізге қолдау көрсетсе де, чиа тұқымының арқасында сізді ұзақ уақыт бойы тоқ сақтайды. Сонымен қатар, ол банан мен құлпынайдың табиғи қанттарының арқасында тәтті тісіңізді сау жолмен қарсы алуға көмектеседі.
Энергия беретін сусын: ақуызға бай вегетариандық смути
Ақуызға бай вегетариандық смузи - салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін де, салауатты өмір сүргісі келетіндер үшін де тамаша нұсқа. Бұл сусын құрамындағы ақуыздың жоғары болуымен ұзақ уақыт бойына қанықтылық пен қуат береді. Міне, ақуызға бай вегетариандық смузидің қадамдық рецепті:
- 1 кесе бадам сүті (немесе сіз таңдаған кез келген басқа өсімдік сүті)
- 1 піскен банан
- 1/2 авокадо
- 2 ас қасық чиа тұқымы
- 1 ас қасық табиғи жержаңғақ майы
- 1 уыс жаңа шпинат
- 1 ас қасық какао ұштары
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
1. Барлық ингредиенттерді араластырғышқа қосыңыз.
2. Қоспа біртекті консистенцияға жеткенше жоғары жылдамдықпен араластырыңыз.
3. Дайын смузиді үлкен стақанға құйып, қалауы бойынша какао ұштарымен безендіріңіз.
Бұл смузи рецепті ақуызға бай және сізді күні бойы жігерлі етеді және жаттығуға дейін немесе кейін тамаша нұсқа болып табылады. Вегетариандық диеталарға жарамды бұл сусынның құрамында да глютен жоқ және калориясы төмен.
Детокс тиімді: Антиоксиданттармен толтырылған жидек смути
Bu жидек смузи, дәмді және пайдалы детокс сусыны. Антиоксиданттарға толы жемістердің арқасында олар денеңізді токсиндерден тазартуға көмектеседі, сонымен қатар салмақ жоғалту процесін қолдайды. Мұнда ингредиенттер және оны қалай жасауға болады:
1 кесе мұздатылған аралас жидектер (құлпынай, қаражидек, таңқурай сияқты)
- 1/2 кесе ұнсыз бадам сүті
- 1 ас қасық чиа тұқымы
- 1 ас қасық жаңа сығылған лимон шырыны
- Бір шымшым жаңа піскен жалбыз (міндетті емес)
Оны жасау үшін барлық ингредиенттерді біріктіріңіз блендерОны өткізіңіз. Егер сіз смузиді аздап сұйықтықты ұнатсаңыз, бадам сүтінің мөлшерін көбейте аласыз. Жемістердің табиғи қанттарының арқасында қосымша тәттілендіргіштерді пайдаланудың қажеті жоқ. Бұл смузи сіздің тәтті тісіңізді сау жолмен, әсіресе таңғы ас немесе түскі астан кейін қарсы алады.
