Ажыбадем Аташехир ауруханасының тамақтану және диета маманы Айше Сена Бурчу қыста суды тұтынуға қатысты маңызды ескертулер мен ұсыныстар берді.
Ересек адам ағзасының орта есеппен 60 пайызы судан тұрады. Суды жеткіліксіз тұтыну нәтижесінде бас ауруы, әлсіздік және шатасу сияқты жағдайларды бастан кешіру сөзсіз болуы мүмкін. Жүрек денсаулығы үшін жеткілікті суды тұтынудың да маңызды екенін айтқан Айше Сена Буржу: «Шамадан тыс су жоғалған жағдайда қан көлемі азаяды, қан айналымы жеткіліксіз болады, қоректік заттардың ұлпалар мен органдарға жеткізілуінде туындауы мүмкін мәселелер. бұл органдардың қызметінен көрінеді. Жетілдірілген сұйықтықтың жоғалуы (дегидратация) ауыр денсаулық проблемаларын, соның ішінде инсультті тудыруы мүмкін. Суды тұтыну қажеттілігі әр адамда әртүрлі. Күнделікті қажетті суды тұтыну; Сіз оны дене салмағыңызды (кг) 30 мл көбейту арқылы ғана есептей аласыз. Зәр түсінің күңгірттенуі сіздің күнделікті су қажеттілігіңізді қанағаттандырмайтын практикалық көрсеткіш болып табылады.
Судың ағзаға көптеген пайдасы бар екенін атап көрсеткен Тамақтану және диета маманы Айше Сена Буржу; бұл артықшылықтарды төмендегідей қорытындылады:
«Ағзадағы қалдықтарды кетіру, қоректік заттарды ас қорыту, сіңіру және жасушаларға тасымалдау, қан айналымы, жасушалардың, тіндердің және мүшелердің сау жұмыс істеуі, жасушаларға оттегінің тасымалдануы, терінің сау және икемді көрінісі сияқты көптеген артықшылықтары бар су. , метаболизмді қолдайтын, дене температурасын реттейтін, таптырмас маңызы бар. Сол себепті суды күнделікті өмірімізге міндетті түрде қосуымыз керек және су ішу үшін шөлдеуді күтпеуіміз керек».
Ал Айше Сена Буржу су тұтынуды жаттап алмау керектігін және суды көп тұтынудың аз су ішумен қатар әртүрлі қиындықтар тудыруы мүмкін екенін айтып, «Бүйрек, жүрек ауруы бар науқастарда жүрекпен су тұтыну қауіпті болуы мүмкін. және тыныс алу жеткіліксіздігі. Бұл науқастарда тұтынылған суды несеппен шығаруда проблемалар болуы мүмкін. Несеппен шығарылмайтын су ағзада жиналуы мүмкін. Бұл ентігу мен ісінуді тудыруы мүмкін. Бұл науқастардың тәуліктік су тұтыну мөлшерін дәрігерлер анықтап, жүйелі түрде қадағалау керек. Кейбір ауруларда ғана емес, сонымен қатар суды қалыпты тұтынудан артық тұтынатын адамдарда да суды шамадан тыс тұтыну денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Суды қажетсіз тұтыну организмнің функционалдық белсенділігінің нашарлауына, бүйректің шамадан тыс жұмыс істеуіне және организмдегі натрий, калий және басқа минералдардың тепе-теңдігінің нашарлауынан бүйректің зәрді шоғырландыру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін. .
Тамақтану және диета маманы Айше Сена Буржу әсіресе қыстың суық күндерінде «жылы сезінуге рұқсат етіңіз» деп шай мен кофені артық тұтынуға болатынын айтты. «Шай мен кофені ішуде шектен шығудан сақ болу керек, шай мен кофе ішкеннен кейін бірден 1 стакан су ішу керек. Ауыз суда қиналғандар суға лимон-қияр, алма тілімдері-даршын қабығы, алмұрт тілімдері-жалбыз және лимон-имбирь сияқты жеміс-көкөніс тілімдерін қосу арқылы суды тұтынуды жеңілдетіп қана қоймай, екеуі де су ішуге үлес қоса алады. дәруменді/минералды қабылдау және ауыз суды рахаттандыру.
Бірінші болып пікір айтыңыз