2019 жылдың желтоқсан айынан бері бүкіл әлемде өмірді айтарлықтай шектеген Ковид-19 пандемиясы миллиондаған қызметкерлерді үйден жұмыс істеуге мәжбүр етті. Үйден жұмыс істеу жүйесін көптеген мекемелер тұрақты етіп алғанымен, үйден жұмыс істейтіндердің моральдық және мотивациясындағы жоғалтуларды бір жылдан астам уақыт бойы жалғасып жатқан бұл қиын процесте көруге болады. Алтынбаш университеті Денсаулық сақтау кәсіптік мектебі инст. Қараңыз. Клиникалық психолог Ирем Буржу Куршун ұзаққа созылған пандемия кезеңі және бақыланатын өмірлік шаралар аясында үздіксіз 17 күндік толық жабылу үйден жұмыс істейтін адамдарда мотивацияны жоғалту және шаршау сезімін күшейткенін байқағанын және қызметкерлерге ұсыныстар жасағанын атап өтті.
Клиникалық психолог Ирем Буржу Куршун шаршау сезімі мен мотивацияның төмен болуының негізгі себептерінің бір циклде болу екенін айтты: «Үнемі үйде болу адамдарды үнемі бір күнде өмір сүріп жатқандай сезінуі мүмкін. маңызды, бірақ күнделікті тәртіпті қатаң сақтау қоршаған ортадан шыға алмайтын адамдарда көрінбейтін құлықсыздықты тудыруы мүмкін ».
«Сыртта күтпе, күшті іштен ізде»
Үйде жұмыс істейтіндер үшін өз жұмыс ортасының болуы және осы ортаны өзіне қолайлы етіп ұйымдастыру маңызды екенін айтқан клиникалық психолог Ирем Буржу Куршун үйден жұмыс істейтіндерге келесі ұсыныстарды берді: «Сіз бір орында жұмыс істеудің орнына үстелдің әртүрлі бөліктерінде отыра алады. Сіз үйдің әртүрлі бөліктерінде жұмыс істей аласыз. Оны жатып немесе тізеде тұрған компьютер түрінде қолдануға болмайды. Күн сайын таңертең бір уақытта тұру өте маңызды. Тамақтану мен ұйқыға назар аудару - мотивация жолындағы ең маңызды қадамдар. Осы кезде барлығы сыртқы қозғаушы күштің келіп, әрекет етуін күтеді, бірақ нағыз күш адамның ішінде. Қандай көңіл-күйде екеніңізге назар аударыңыз, егер бұл сізге көмектеспесе, нені өзгерте алатыныңызды көріңіз ».
«Жұмыс жоспарыңызды үйдегілермен бөлісіңіз, үзіліс жасаңыз»
Үйде жұмыс істеуде мотивация үшін жоспарлаудың өте маңызды екенін білдірген клиникалық психолог Ирем Буржу Куршун: «Заттарды ретке келтіріп, бөл және басқару тактикасын қолданыңыз. Тапсырмалардың үлкен тізімін бір күнде аяқтай алмайсыз. Тапсырмаларды орындау мерзіміне қарай өзектілігі мен маңыздылығы бойынша жіктеу пайдалы болады. Адамға алаңдататын нәрселерді байқағаны маңызды. Әркім әртүрлі ортада жұмыс істеуге ыңғайлы. Қай ортада жақсы жұмыс істейтініңізді түсініңіз және жұмыс ортаңызды соған сәйкес реттеңіз». Бір үйде бірнеше адам жұмыс істейтін және оқитын болса, үйдегі әрбір адамның жұмыс жоспарларын үйде тұратын басқа адамдармен бөлісуі керек екеніне назар аударған Куршун: «Біз барлығымыз өте ұқсас процестерден өтеміз. сондықтан адамдардың бір-біріне түсіністікпен және сабырлы түрде жақындауы маңызды. Арасында ауа алуды ұмытпаңыз, терезелерді ашыңыз, балконы барлар анда-санда жұмыс істей алады. Үйде қозғалыс ауқымы шектеулі болса да, жаттығуларды елемеуге болмайды. Мұнда 10-15 минуттық қозғалыс уақытын отбасы ретінде жасауға болады. Партада жұмыс істегенде созылу жаттығуларын жасау маңызды. Отырған күйіңізге назар аударыңыз. Әрқашан бірдей жұмыс істеу дененің ауырсынуын тудырады, бұл адамның жұмысқа деген құлықсыздығын арттырады. Үзіліс кезінде өзіңізге пайдалы істермен айналысыңыз».
Бірінші болып пікір айтыңыз