Біз сағаттар бойы компьютердің алдында отырамыз... Саусақтарымыз кейде қатты тиіп, пернетақта пернелерімен бірдей дерлік… Компьютерде болмаған кезде қолдарымыз бен саусақтарымыз смартфонның пернелерінде сансыз рет жұмыс істейді; кіріс хаттарға немесе хабарларға жылдам жауап беру үшін... Кейде файлдарды жылжыту қажет болуы мүмкін, олардың кейбіреулері ауыр болуы мүмкін... Бұл қозғалыстар үстел жұмысшылары күнделікті және сансыз рет орындайтын тапсырмалардың кейбірі. Бірақ сақ болыңыз! Бұл қозғалыстар күн сайын тізбектей қайталанады; Ол қолды, қолды және иық бұлшықеттерін тоздырады және уақыт өте келе күнделікті өмірімізге теріс әсер ететін денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін.
Күнделікті компьютерді пайдалану, смартфонмен хат жазу, гір көтеру сияқты біздің үнемі жасайтын әрекеттеріміз қолдағы, қолдардағы және иықтардағы тіндердің тозуына әкеледі. Ажыбадем Алтунизаде ауруханасының ортопедия және травматология маманы проф. Dr. Әдетте денеміздің бұлшықет тозуын жөндей алатынын айтқан Арел Герели: «Алайда қозғалыстардың жиі қайталануынан тозу жылдамдығы тым жоғарылаған немесе емдеу реакциясы төмендеген жағдайларда матаның қартаюы сияқты тіннің тұтастығы нашарлайды. Аурулар зақымдалған тіннің түріне сәйкес қалыптасады. Оның үстіне бұл аурулардың бәрі бір-бірімен байланысты, көбіне біреу басталса, басқалары кейіннен жүреді». Сонымен, бүгінгі күні үстел қызметкерлеріне қандай аурулар қауіп төндіреді? Ортопедия және травматология маманы проф. Dr. Арел Герели 23-29 қыркүйек аралығында «Денсаулық туралы кеңседегі апталық» аясында шамадан тыс пайдалану және жиі қайталау нәтижесінде қолымызда, қолымызда және иығымызда байқалатын 6 ауру туралы айтты; маңызды ұсыныстар мен ескертулер жасады.
Артық пайдаланудан болатын аурулар көбейді!
«Кеңсе аурулары» дегенде біздің ойымызға екі жыл бұрын тек компаниялар ғана келетін. Бірақ Ковид-19 пандемиясы бүкіл әлемдегі көптеген тәртіпті түбегейлі өзгертті, ал кейбіреулері біржола. Көптеген компаниялардың «үйден жұмыс» әдісіне ауысуы, бәлкім, пандемияның ең тұрақты өзгерісі болды.
Бастапқыда үйден жұмыс істеу ыңғайлы болып көрінгенімен, бұл бізді әлдеқайда көп жұмыс істеуге, сондай-ақ кеңсенің барлық мәселелерін үйімізге жеткізуге мәжбүрлей отырып, олай емес екенін көрсетті. Мысалы, біз қазір қолды, қолды және иықты көбірек пайдалануымыз керек. Осы себепті ортопедия және травматология маманы проф. Dr. Арел Герели былай дейді:
«Біздің өміріміздің ортасында орнаған пандемия процесімен кеңсе аурулары қазір кеңседен шықты. Интернетті қарқынды пайдалану арқылы үйлеріміз тек кеңселеріміз ғана емес, сонымен қатар мектебіміз, спорт залымыз, ойын алаңымыз, сауда орталығымыз және әлеуметтік аймаққа айналды. Өмірдің осылай жалғасуы үшін қажет тазалық пен тамақ сияқты негізгі қажеттіліктерді қарастырсақ, негізінен үстелде жұмыс істейтін адамдарда кездесетін қол, қол және иық проблемалары енді кеңірек аудитория мен жас ауқымында байқалады ».
ЖҮЙКЕ КЕПТЕЛУІ
Компьютерлер мен смартфондар сияқты құрылғыларды пайдалану кезінде жұмыс ортасында ұзақ уақыт әрекетсіздік немесе қайталанатын мәжбүрлі қозғалыстар; Бұл иық, шынтақ немесе білек арқылы өтетін нервтердің қысылуын тудыруы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта қимылсыз тұру жүйкелердің өтетін арналарына жабысып қалуына, ал қайта-қайта қимыл-қозғалыс бекітілген жүйкелердің тозуына себеп болады. Қысылған нервтер ауырсыну, ұйқышылдық және күш жоғалту арқылы көрінеді.
Не істелуде? Бастапқыда жеңілдету хирургиялық емес әдістермен қамтамасыз етілсе де, бұлшық еттердің әлсіреуі уақыт өте созылмалы болады және тұрақты зақым келтіруі мүмкін. Табысты нәтижелерді дәрі-дәрмекпен, шиналарды қолданумен, жаттығулармен, инъекциялармен немесе физиотерапиямен алуға болады. Хирургиялық босату емге жауап бермейтін науқастарға қолданылады.
ТЕНДИНИТ
тендинит; Бұл біздің қолдарымыз бен қолдарымызды қозғалтатын бұлшықеттердің «сүңгірлері» деп аталатын талшықтардың қабынуы және бұл талшықтардың сүйекке жабысатын жерлері ретінде анықталады. Бүгінгі күні бұл қабыну көбінесе қол және қол бұлшықеттерінің тұрақты жиырылуына байланысты дамиды, мысалы, смартфонды үнемі қолымызда ұстау немесе компьютерде теру сияқты тапсырмаларды қайталау. Бұлшықеттердегі үздіксіз және қайталанатын жүктемелер де бұлшықет талшықтарының көзге көрінбейтін жыртылуын тудыруы мүмкін. проф. Dr. Бұл көз жасының сіңірдің уақыт өте қалыңдауына және қатаюына себеп болатынына назар аударған Арел Герели: «Тендинит қолдану кезінде ауырсынумен және әсіресе қолдар мен қолдардағы таңертеңгі қаттылықпен көрінеді. Бұл баяу дамып келе жатқан ауру болса да, науқастың күнделікті өміріне теріс әсер етуі мүмкін.
Не істелуде? Тендинитті жиі хирургиялық емес әдістермен емдеуге болады, мысалы, ыстық-суық компресс, физиотерапия, демалыс және ауырсынуды басатын дәрілер. Дегенмен, төзімді жағдайларда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
ТҮСТІ САУСАҚ
триггер саусақ; Бұл ұзаққа созылған тендиниттен кейін қолымызға қозғалыс беретін бұлшықет талшықтарының қалыңдауы және оларды олар өтетін арналарға бекіту. Ол саусақтардың қысылуымен, құлыпталуымен және ауырсынуымен көрінеді. Істік саусақ компьютерлер мен смартфондарда көптеген жылдар бойы бірдей қозғалысты жасайтын қол саусақтарында жиі кездеседі.
Не істелуде? проф. Dr. Арел Герели компьютер, смартфон және дәрі-дәрмек сияқты құрылғыларды шамадан тыс пайдалануды шектеуді емдеуге болатынын, ал төзімді жағдайларда арнада тұрып қалған сіңірді хирургиялық жолмен босату арқылы түпкілікті шешім болатынын айтады.
ӘКТІМЕН
Біздің барлық буындарымыз қозғалысты жеңілдететін шеміршек деп аталатын беткі қабаттан тұрады. Жұқа құрылымына қарамастан, шеміршек шын мәнінде өте төзімді тін болып табылады. Алайда жарақат алған соң өзін-өзі емдеу мүмкіндігі шектеулі. Компьютер мен смартфонды пайдалану кезінде саусақтардың шамадан тыс және қайталанатын қозғалысы буындардағы шеміршектің жылдар бойы тозуына және астындағы сүйектің ашылуына әкелуі мүмкін. кальцинация; сүйектерді ысқылау, нәтижесінде буындар ауырады және ақырында саусақтардың бүгілуі.
Не істелуде? Компьютер мен смартфонды қолдануға, физиотерапияға және дәрі-дәрмекпен емдеуге жауап бермейтін науқастарда ауырсынуды жеңілдету үшін тартылған буынды хирургиялық мұздату қажет болуы мүмкін.
Буындардағы киста
Ұзақ уақыт бойы компьютерді немесе смартфонды пайдалану сияқты қолымызды үнемі күштейтін қозғалыстар жасау буындардың қатаюына және оларды байланыстыратын байламдардың үздіксіз созылуына әкелуі мүмкін. Бұл созылмалы созылулар икемділіктің жоғалуына, бірлескен қозғалыстардың шектелуіне және біраз уақыттан кейін ауырсынуға әкелуі мүмкін. Қолдану жалғаса берсе, буындарда кисталар пайда болуы мүмкін. Кисталар саусақтардағы қозғалыс ауырсынуымен және таңертеңгі қаттылықпен көрінеді.
Не істелуде? Мәжбүрлі қозғалыстардан және дәрілік терапиядан аулақ болу мәселені шешуге көмектеседі, бірақ қалпына келтіру ұзақ уақытты алады.
Иық бұлшықетінің жыртылуы
Иық бұлшықеттері; Ол қолдың қозғалысын қамтамасыз ететін және иық буынының орнында ұстайтын бұлшықет тобын құрайды. Кеңсеге айналған үйіміздегі күндізгі заттарды тазалау немесе көтеру сияқты қайталанатын қозғалыстарымыз бұл бұлшықеттерді ауырлатуы мүмкін. Уақыт өте келе бұлшықеттер сүйекке бекітілген жерінен жойылады. Сүйекке бекінетін жерінде жыртылатындықтан, біздің денеміздің бұл жыртылуды емдеу мүмкіндігі шектеулі. Адекватты жазылмаған жыртық иықтағы созылмалы жара сияқты ауыра бастайды және қозғалысты нашарлатып, күнделікті әрекеттерді шектей бастайды. Ең сорақысы, белсенді қолдану жалғасуда иық бұлшық етіндегі бұл жыртық ұлғаюда.
Не істелуде? проф. Dr. Арел Герели иық аймағында бұлшық ет жыртылуының өте ашық және ауыртпалықсыз жыртылуы болмаса, хирургиялық емес әдістердің әрқашан бірінші кезекте қолданылатынын айтып, «Науқастардың көпшілігі осылай жеңілдейді. Дегенмен, бұлшық еттерінің толық жыртылуы бар немесе хирургиялық емес әдістермен жою мүмкін емес науқастарда жыртылу хирургиялық жөндеу ұсынылады.
АРТЫҚ ҚОЛДАНУҒА ҚАРСЫ 6 САҚТЫҚ ШАРАЛАРЫ!
- Қолдарыңызды, қолдарыңызды және иықтарыңызды қажетсіз пайдаланбаңыз. Олар күндізгі негізгі қажеттіліктеріңіз үшін үздіксіз қолданыста екенін ұмытпаңыз.
- Қысу, ысқылау немесе ауыр көтеру сияқты қайталанатын штаммдардан аулақ болыңыз.
- Бір орында тұру немесе бір нәрсені ұстау үшін біздің барлық бұлшықеттеріміз үнемі жиырылуы керек. Сондықтан қолдарыңызды, қолдарыңызды және иықтарыңызды ұзақ уақыт бойы нашар күйде ұстамаңыз. Мысалы, телефонды әрқашан қолыңызбен ұстамаңыз.
- Әр жарты сағат сайын жұмыстан 5 минут үзіліс жасаңыз. Үзіліс кезінде қолдарыңызды, қолдарыңызды және иықтарыңызды толығымен босаңсытыңыз.
- Кез келген жағдайда денеңізді тік және иықтарыңызды артқа қойыңыз.
- Қазіргі өмір жағдайында қол, қол және иық проблемалары әлсіздіктен емес, әдетте шамадан тыс жүктемеден туындайды. Егер сіз спортпен айналыссаңыз, икемділік пен бұлшықет айналымын арттыратын жаттығуларды, сондай-ақ күшейтетін жаттығуларды жасауды әдетке айналдырыңыз.
Бірінші болып пікір айтыңыз