Салауатты өмір сүру үшін емшек сүтінің маңызы өте зор.Кейбір жағдайда емшек сүтінің жетіспеушілігі отбасын қатты мазалайды. Әсіресе мерзімінен бұрын босану кезінде реанимациядағы сәбилер анасынан алыстап, емшек сүтін толық ала алмайды. Д-р.Февзи Өзгөнүл емшек сүтін арттыру жолдары туралы маңызды ақпарат берді.
Dr. Емшек сүтіне жүгері түйіршіктерінен, шамадан тыс ұн тағамдарынан, ақжелкен мен жалбыздан бас тарту керектігін айтқан Февзи Өзгөнөл көп мөлшерде шай мен кофені тұтынудың да сүттің пайда болуына теріс әсер ететінін айтты. ана сүтін қалай көбейту керек және емшек сүтін қалай көбейту керек сияқты.
Емшек сүтін көбейту жолдары
Таңғы: Ана міндетті түрде таңғы ас ішуі керек. Қоғамда тәтті сусындар мен тағамдар емшек сүтін арттырады деген өте қате пікір қалыптасқан. Қантты сусындар мен тәттілер пайдалы тағамдардың сіңуіне кедергі келтіретіндіктен, керісінше, сүт өндірісінің бұзылуына әкеледі. Таңғы асқа 1 кептірілген інжір немесе 1 шай қасық меласса жақсы, өйткені оның құрамында темір бар. Сондай-ақ 1 стакан жаңа сығылған жеміс шырынын ішуге болады. Бұлардан бөлек ірімшік, жұмыртқа, зәйтүн, көк және басқа да таңғы ас өнімдерін тәбет пен қалау қаншалықты көп жеу керек. Жүгері үлпектерінен, тым көп ұнды тағамдардан, ақжелкен мен жалбыздан бас тарту керек. Арасында көп шай мен кофе ішу де сүт өндіруге теріс әсер етеді, оның орнына табиғатта төлдеген басқа жануарлар сияқты суды тұтынуды көбейту өте пайдалы.
Түскі ас: Ас қорытуы жеңіл, тағамдық құндылығы жоғары кәстрөлдерге, ет қосылған көкөністерден, зәйтүн майынан жасалған тағамдарға артықшылық берейік. Әсіресе суы жоғары шпинат, бордақы, көк бұршақ, жасыл бұршақ сияқты көкөніс тағамдарына артықшылық берейік, әр тағамда көп мөлшерде салат салаттары өте жақсы болады. Кейде сүт өндіруді азайтады деп айтылатын ақжелкен мен жалбыздан, қуырылған тағамдар мен майлы, ұнды және қантты тағамдардан аулақ болайық.
Кешкі ас: Әсіресе ас қорытуы қиын, ұйқы режимін бұзып, газ тудыруы мүмкін бұршақ дақылдарынан, жеміс-жидек пен салат сияқты шикі көкөністерден аулақ болуды ұсынамын. Кештің идеалы – сорпадан басталып, күнді аштық басылғанша пісірілген жеңіл көкөніс тағамымен аяқтау.
Дененің ең ыңғайлы екенін, оған қажетті барлық қоректік заттардың денеге ырғақты түрде қабылданатынын атап көрсеткен Өзгөнөл «Тамақтан бас тарту, ұзақ аштық кезеңдері, жаңа тағамды қорытпай беру, нәрестенің тамақтануында тағамдық құндылығы төмен тағамдар беру сияқты. Бұл ережелер ананың рационында да бар.
Бірінші болып пікір айтыңыз